여름에 다이어트를 위해 닥터유단백질바 많이들 찾으시죠? 그런데 단백질바는 정말 단백질을 가득 채운 건강제품이 맞을까요? 특히 닥터유 단백질바에 대해서 알아보겠습니다. 저도 가끔 일정이 바쁘거나 배가 고플 때, 간식으로 사먹곤 하는데요. 먹으면서 ‘아니, 이렇게 맛있는데 살이 빠진다고? 다이어트가 된다고?’ 하면서 의아하긴 합니다. 정확한 제품의 성분과 성능을 알아보고 건강하고 똑똑하게 다이어트 하시길 바랍니다.
닥터유단백질바 정체
우선 그전에 에너지바에 대해서 정확히 알고 계신가요? 에너지바는 곡물이나 여러 씨앗을 물엿으로 뭉친 식품입니다. 그래서 제품의 크기와 무게에 비해서 열량이 높은 것이 특징입니다. 군대 훈련처럼 강한 힘을 오래 써야 하는 사람들에게 적합한 제품이라고 할 수 있습니다. 비슷하게는 시리얼바나 프로틴바가 있습니다. 그럼 일반 사람들, 그러니까 일상생활을 하는 사람들이 이 제품을 먹었을 때에는 오히려 살이 찌는 부작용이 있을 수도 있을 것 같습니다. 그럼 단백질바를 똑똑하게 고르는 방법을 알려드릴게요! 오늘 이 방법을 알고나면 체중은 더 쉽게 감량할 것입니다.
단백질바 똑똑하게 고르기
- 단백질 및 당류의 함류를 확인한다.
- 1개 기준으로 단백질이 10g 이상, 당류가 없거나 6g 미만인 제품이 좋다.
- 단백질의 종류가 다양한 제품을 선택한다.
- 특히 식물성 단백질은 여러 단백질을 조합한 것이 좋습니다.
- 유당불내증이 있을 경우 식물성 제품으로 선택한다.
유당불내증이 있으신 분들은 단백질바를 잘못 드셨을 경우 배에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 그러니 제품을 고르기 전에 꼭 확인하세요. 그래서 오늘은 다양한 단백질 종류가 함유되어 있는 닥터유 단백질바에 대해서 알아보겠습니다. 성분과 칼로리를 알아보면서 진짜 다이어트에 도움이 되나? 에 대한 질문에 해답을 드리죠!
닥터유 단백질바 성분 및 칼로리
견과류가 48%함유되어 있고 렌틸콩이 3% 포함되어 있습니다. 그리고 50g 일반 딱터유단백질바를 먹었을 경우에 계란 2개의 단백질 양인 12g을 섭취할 수 있습니다. 총 칼로리는 249kcal 로 밥 한공기 (300kcal) 보다는 적은 칼로리입니다. 하지만 밥을 먹고 난 뒤 간식으로 먹는다면 꽤 부담스러운 칼로리이니 꼭 식사대용으로만 챙겨먹기를 바랍니다. 또한 중요한 당류로는 물엿, 과당, 가당연유, 백설탕이 함유되어 있습니다. 만약 다이어트를 목적으로 하고 체중을 감량해야 한다면, 이 제품은 적절하지 않습니다. 오히려 인슐린 수치를 높이기 때문입니다. 하지만 반대로 지금 에너지를 발휘해야 하고 힘을 내야 하는 상황이라면 아주 좋은 식사대안이 될 수 있습니다.
진짜 다이어트에 도움이 되나?
결론부터 말하자면 거의 모든 단백질바, 시리얼바, 프로틴바는 체중감량에 크게 도움이 되지 않습니다. 이유는 앞서 설명한 당류때문입니다. 만약 시중제품인데 당류가 0g이라면 물론 안심할 수 있습니다. 하지만 당류가 아예없다기 보다는 설탕 대신 아스파탐이나 스테비아 등을 썼을 확률이 높습니다. 최근 아스파탐에 대한 발암물질 이슈가 있는 만큼 이런 대체 당에 의존하지 않는 것을 추천드립니다.아스파탐에 대한 발암물질 논란이슈가 궁금하시다면 아래글을 확인해보세요!
오늘은 닥터유 단백질바가 진짜 다이어트에 도움이 되는지에 대해 알아보았습니다. 도움이 안된다고 아예 먹지 말자는 것은 아니고요, 급격하게 끌어올려야 하는 에너지가 필요할 때는 좋은 제품이 될 수 있습니다. 그러니 상황에 맞게 컨디션에 맞게 맛있게 드시길 바랍니다.
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