비타민C부족증상 10가지, 무시하면 안되는 이유

비타민c부족증상 어떤 사람들이 자주 겪게 되는 것일까요? 만약 비타민C가 낮은 식단을 오랜기간 유지하는 경우, 즉 신선한 과일이나 야채를 먹지 않고 가공식품을 즐겨 먹는다면 해당 증상을 만성적으로 겪을 수 있습니다. 또는 임산부의 경우나 임신 후 모유수유를 하는 경우에 겪을 수 있습니다. 임신이나 모유수유 상태에서는 평균보다 더 많은 양의 비타민C를 필요로 합니다. 그러나 사람들은 이 증상을 가볍게 여기고 대수롭지 않게 생각합니다. 당장 큰일이 나지 않기 때문입니다. 그러나 만약 증상을 무시하고 심각한 상태까지 이를 경우에는 괴혈병에 걸릴 수도 있습니다.

비타민C부족 10가지 증상

1. 자주 피로하거나 기운이 없다.

비타민C는 대표적인 항산화 물질입니다. 항산화 작용이란 쉽게 말하자면 세포와 조직을 손상시키는 활성 산소 분자들로부터 우리 몸을 보호하는 기능을 일컫는 용어입니다. 활성 산소는 우리 몸이 산소를 사용해서 에너지를 생산할 때 나오는 물질입니다. 이 물질이 많아지면 세포가 잘 손상되고 DNA, 단백질, 지질 등을 산화시키는 부정적인 역할을 합니다. 따라서 이러한 손상을 막아주는 항산화 물질을 잘 가지고 있어야 합니다. 그 역할을 비타민C가 해주는데, 이 성분이 체내에 적어지게 되면 몸이 쉽게 피로하고 기운이 없어질 수 있습니다.

2.이유없이 체중이 감소한다.

이 현상은 드물게 나타나긴 하지만, 비타민C부족증상 으로 체중이 감소할 수도 있습니다. 비타민C는 노화에 따라서 기초대사량을 유지하는 데도 영향을 미치는데, 이 대사에 문제가 생기면 체중이 감소할 수 있습니다.

3. 관절통이나 관절염을 앓고 있다.

비타민C는 염증질환을 줄이는 항염증 효과를 가지고 있습니다. 또한 콜라겐을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 뼈와 뼈를 연결해주는 관절, 연골은 콜라겐이라는 요소로 이루어져 있습니다. 연골은 관절에 가해지는 충격을 완화해주는 완충제역할을 합니다. 또한 움직임을 더 부드럽게 해주는 역할도 합니다. 그러나 비타민C가 부족하게 되면 콜라겐의 성분이 제대로 생성되지 못하여 관절 사이가 가까워지면서 부딪혀서 통증이 발생하거나 그로인한 염증이 발생할 수 있습니다. 자신이 관절염이 있다고 해서 비타민C가 부족하다고 판단할 수는 없습니다. 이전에는 관절 질환이 없었는데, 갑자기 증상이 나타나거나 심각해졌을 경우에 의심해볼 수 있습니다.

4. 잇몸에 피가 자주 난다.

서두에서 말했듯이 비타민C가 부족한 증상이 오랜기간동안 반복되거나 지속되면 심각하게는 괴혈병까지 앓을 수 있습니다. 괴혈병의 대표적인 증상 중 하나는 잇몸에서 출혈이 발생하고 쉽게 멎지 않는다는 것입니다. 이 질병은 잇몸의 혈관의 손상이 증가하여 피가 계속나지만 재생능력이 떨어져서 쉽게 회복되지 않는다는 것이 특징입니다. 잇몸이 약해져서 결국에는 치아가 쉽게 흔들리게 됩니다.

5. 잇몸이 붓고 보라색으로 변하여 치아가 흔들립니다.

잇몸 주변으로 염증을 앓을 수 있습니다. 1번에서 설명한바와 같이, 비타민C가 부족하면 우리 몸에는 산화세포가 증가하게 됩니다. 그러면 세포가 쉽게 손상되고 염증반응에 취약해집니다. 특히 그 증상이 잇몸쪽으로 오게 되면 잇몸염을 앓을 수 있습니다. 잇몸이 스펀지처럼 강직성이 약해지면서 물렁해집니다. 그 결과 치아가 흔들리고 결국에는 치아 손상까지 유발할 수 있습니다.

6. 머리카락이 건조해지고 잘 끊어집니다.

머리카락은 콜라겐과 관련이 있습니다. 그러나 이 증상은 철분이 부족할 때에도 나타나는 증상 중 하나입니다. 때문에 이 증상 하나로 단정하지 말고, 여러가지 복합적인 원인을 따져보는 것이 필요합니다.

7. 피부가 건조해져서 각질이 잘 일어난다.

8. 다리쪽으로 혈액이 몰리며 잘 붓는다.

9. 빈혈증상으로 자주 어지럽다.

10. 상처난 곳이 예전만큼 빨리 낫지 않는다.

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자주하는 질문

Q: 비타민C는 많이 먹어도 괜찮나요? 과일도 잘챙겨먹는데 비타민C 영양제를 따로 복용하는 것은 위험한가요?

A: 그 정도의 비타민C 양은 괜찮습니다. 성인을 기준으로 최대 2,000mg양의 비타민C는 독성을 일으키지 않습니다. 그러나 과일이나 야채를 잘 챙겨먹는다면 종합비타민을 먹거나 다른 영양제를 추가로 복용하는 것이 더 유익합니다.

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