살이 잘 안빠지는 이유, 혹시 이 영양제 챙기고 계세요?

예전보다 적게 먹는데, 예전보다 더 많이 움직이고 운동도 하는데 살이 잘 안빠지는 이유 무엇일까요? 혹시 갑상선에 문제가 있지는 않을까요? 살이 안빠지는 사람들은 체질인 경우도 있지만 갑상선기능저하증 환자인 경우도 많습니다.

살이 잘 안빠지는 이유

1.비타민B군이 부족할 때

비타민B군에는 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등이 있습니다. 이들의 대부분의 역할은 탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 관여합니다. 다시 말해 이러한 영양분이 잘 소화되어 에너지를 생산하는 일을 합니다. 우리가 힘을 낼 수 있도록 에너지를 생성하는 일은 아주 중요합니다. 그러나 이러한 비타민B군이 결핍되어 있으면 우리 몸의 대사 능력은 현저하게 떨어집니다. 그래서 먹는 것양보다 더 많은 양의 지방이 생겨서 체중이 증가하게 됩니다.

2.아연이 부족할 때

아연은 갑상선호르몬이 원활하게 생성되는 데 중요한 역할을 합니다. 갑상선 호르몬인 T3과 T4의 합성이 잘 될 수 있도록 도와줍니다. 또한 아연은 우리 생체 활동에 참여하는 미네랄 중 하나입니다. 이것은 다양한 효소를 활성화시키고 신경 신호를 전달하는 데 중요한 역할을 합니다. 아연 또한 비타민B군과 마찬가지로 탄수화물과 단백질, 지방의 대사에 관여합니다. 아연이 부족하게 되면 몸 속으로 각 영양소가 들어왔을 때 각 성분이 에너지로 충분히 저장되지 못하게 되어 생체 활동이 저하될 수 있습니다. 아연은 고기, 생선, 계란, 견과류, 콩 등의 식품에도 풍부하게 들어가 있습니다. 식단을 풍부하게 먹기 어려운 환경이라면 영양제를 따로 챙겨먹는 것이 좋습니다.

3.셀레늄이 부족할 때

아연과 비슷한 역할을 합니다. 갑상선 호르몬인 T3과 T4의 합성에 중요한 역할을 합니다. 특히 T4는 셀레늄이 함유된 효소에 의해서 합성이 되기 때문에, 만약 셀레늄이 부족하게 되면 해당 합성이 어려워집니다. 따라서 갑상선 호르몬의 생산과 분비에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 셀레늄은 항산화 물질 중 하나입니다. 산화적 스트레스는 갑상선 조직을 손상시킬 수 있기 때문에 셀레늄이 풍부해야 갑상선 조직의 보호와 기능 유지에 도움을 받습니다. 일부 연구에 따르면 셀레늄의 적절한 보충이 자가면역 갑상선질환의 증상을 개선할 수 있다고 밝혔습니다.

4.크롬(Chromium)이 부족할 때

크롬은 우리 몸에 아주 미량만 필요합니다. 작은 양이지만 인슐린의 혈당 농도를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 인슐린이 적게 분비되거나 감도가 저하되면 혈당조절이 어려워지게 됩니다. 그 결과 당뇨병이나 그와 관련된 질병에 쉽게 노출될 수 있습니다. 뿐만 아니라 오늘 주제와 같은 체중조절에도 아주 중요합니다. 크롬은 식품으로 충분히 섭취할 수 있습니다. 크롬은 곡물이나 고기, 생선, 콩, 견과류 등의 식품에 포함되어 있습니다. 만약 보충제로 따로 챙겨먹을 경우에는 약사와 상담하는 것이 좋습니다. 크롬은 인슐린의 조절에 도움을 줍니다.

영양제의 섭취는 단순히 신진대사를 높이는 데만 의존하는 것이 아니라, 균형 잡힌 식습관과 건강한 생활 습관과 함께 고려해야 합니다. 이러한 영양제들은 항상 전문가의 지도 하에 필요성과 적절한 용량을 확인한 후에 사용하는 것이 좋습니다.

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