건강해지기 위해서 먹었던 영양제. 알고봤더니 간손상을 일으키는 주범이었다면, 너무 속상하고 화나겠죠? 영양제간손상 일으키는 특정 종류가 있습니다. 오늘은 미국 국립 보건원에서 공식적으로 발표한 4가지를 집중적으로 파해쳐보겠습니다. 해당 기관은 ‘많이 복용하거나 오랜 시간 먹었을 경우, 간에서 독성을 유발 할 수 있는 생약 성분 영양제’ 를 발표했습니다. 자신이 챙겨먹고 있는 약에 이 성분이 많이 함유되어 있거나 중복 함유되어 있다면 꼭 피하시길 바랍니다.
영양제간손상 4가지 종류
1. 가르시니아 캄보지아(Garcinia cambogia)
이 성분은 열대 지방을 비롯한 동남아시아 지역에서 자라는 과일입니다. 소형 녹색과일로 알려져 있습니다. 이 과일은 오래 전부터 전통적인 의학에서 다양하게 사용되어 왔습니다. 가르시니아 캄보지아의 주요 성분은 하이드록시시트르산(Hydroxycitric Acid, HCA)으로 알려져 있습니다. 이름이 어렵지요. 쉽게 말해서 지방의 생성을 억제하는 효과가 있는 성분입니다. 게다가, HCA는 식욕을 억제하는데 도움이 될 수 있다고 알려져왔습니다. 때문에 많은 사람들이 ‘가르시아’하면 ‘다이어트 약’이나 ‘식욕 억제제’로 알고 있습니다. 건강한 사람이 이 성분을 복용하는 것은 문제가 되지 않습니다. 다만, 원래 간기능이 약한 사람이거나 술이 자주 많이 먹는 사람일 경우에는 위험할 수 있습니다. 이 성분을 먹었을 때 몸 속에서 제대로 흡수하지 못하고 혈액 속을 떠돌아다니면서 여러가지 염증 질환을 일으킬 수 있기 때문입니다. 이 성분은 다이어트약 뿐만 아니라 여러종류의 건강기능식품(영양제)에도 함유되어 있습니다. 자신의 영양제 성분을 지금 바로 확인해보세요!
2. 카테킨
녹차추출물의 일종인 카테킨은 간 건강에 아주 유익한 성분으로 알려져 있습니다. 간지방을 감소시키고 항암 작용을 하기 때문에 간암이나 간 질환을 예방하는 데도 도움이 된다고 보고되고 있지요. 그러나 카테킨의 종류 중 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)이 문제가 될 수 있습니다. 이 성분을 높은 함량으로 섭취할 경우 간에 부담을 줄 수 있습니다. 간해독화 효소 활성을 증가시켜서 간수치가 높아질 수 있습니다. 그렇게 될 경우 급격하게 피로하거나 얼굴이 노랗게 되는 증상을 겪을 수 있습니다. 더불어 앞서 설명한 가르시니아와 동시에 복용했을 경우 간의 독성 증상이 더욱 심각해진다고 하니, 주의하셔야 합니다.
3. 붉은 쌀, 홍국
붉은 쌀에 함유되어 있는 모나콜린 K(Menadione 또는 Vitamin K3)는 비타민 K의 합성체입니다. 이 성분은 혈액 응고에 필요한 비타민 K의 역할을 대체하는 역할을 합니다. 그러나 모나콜린 K는 간건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 일부 국가에서는 사용이 금지되거나 규제되고 있습니다. 이유는 독성이 있으며 지방간을 유발할 수 있기 때문입니다. 만약 고용량으로 섭취할 경우 간에 독성을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 간세포에 손상을 줄 수 있으며, 간 기능이 저하되는 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민 K는 식사를 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 일반적으로 가장 안전한 방법이며, 비타민 K3인 모나콜린 K의 섭취는 의료 전문가와 상담한 후에 신중하게 결정해야 합니다.
4. 노니
노니는 슈퍼푸드로 아주 유명한 열대과일의 열매입니다. 예전부터 건강 보조제로 널리 판매되고 있습니다. 주요 성분으로는 아미노산, 비타민C, 비타민A, 철분, 칼슘, 아연 등이 포함되어 있습니다. 항산화 효과가 뛰어나서 몸의 피로감을 많이 해소해주는 효과가 있습니다. 면역력을 강화시켜주는 영양소가 포함되어 있어서 현대인들에게 아주 유용한 성분입니다. 그러나 오랜시간 섭취할 경우에는 건 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 조심해야 합니다.
약사가 챙겨먹는 단 1개의 간영양제
간손상이 오래되면 생기는 병
간손상은 간에 대한 지속적이고 오래된 손상을 의미합니다. 간은 중요한 장기로서 여러 가지 기능을 담당하고 있으며, 오래된 손상이 발생하면 간의 기능이 저하되고 여러 가지 질병과 합병증이 발생할 수 있습니다.
- 간경화 (Cirrhosis): 간세포의 만성적인 손상과 염증으로 인해 정상적인 간조직이 손상되고, 대체 조직인 섬유조직으로 대체되는 상태를 의미합니다. 간경화는 알코올 소비, 바이러스성 간염, 비만, 지방간 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며, 간기능의 저하와 다른 합병증을 초래할 수 있습니다.
- 간암 (Hepatocellular Carcinoma): 간세포에서 발생하는 악성 종양으로, 간손상이 오래 지속될 경우 간세포들의 변화로 인해 간암이 발생할 수 있습니다. 간암은 초기에 증상이 뚜렷하지 않을 수 있으며, 진단이 어려운 경우가 많습니다.
- 간성 뇌병증 (Hepatic Encephalopathy): 간손상으로 인해 간에서 분해되는 독성물질들이 체내에서 축적되고 뇌에 영향을 주어 발생하는 상태입니다. 이로 인해 인지력 저하, 혼란, 행동의 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 혈관 확장과 관련된 합병증: 간 손상으로 인해 간의 정상적인 혈류가 방해되면 간주위의 혈관이 확장되어 혈관 확장과 관련된 합병증이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 간경색, 혈전 형성, 내출혈 등이 발생할 수 있습니다.
- 알코올성 간질환 (Alcoholic Liver Disease): 오래된 알코올 소비로 인해 간에 손상이 발생하는 상태로, 간세포에 지방이 쌓이는 지방간과 간염, 간경화 등이 포함됩니다.
간손상은 초기 단계에서는 증상이 뚜렷하지 않을 수 있으며, 예방과 조기 진단이 중요합니다. 만약 간손상의 가능성이 있다고 생각되거나 간에 관련된 증상이 있다면, 즉시 전문의와 상담하여 적절한 검사와 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 건강한 생활습관과 규칙적인 건강 체크 역시 간 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
간에 좋은 생활습관
간 건강을 유지하기 위해 아래와 같은 좋은 생활습관들을 실천할 수 있습니다.
- 건강한 식습관: 채소, 과일, 곡물, 단백질 등 영양소가 풍부한 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 지나치게 처리된 식품과 고지방, 고당도의 음식은 가능한 한 피하시는 것이 좋습니다. 간에 부담을 주는 음주와 중독성 물질의 섭취를 피해야 합니다.
- 적절한 음주: 음주를 하실 경우, 건강에 좋은 양으로 제한하고, 주량을 넘어서는 음주는 피해야 합니다. 여성은 하루에 1~2잔, 남성은 하루에 2~3잔 정도의 음주량을 지키는 것이 좋습니다.
- 체중 관리: 비만은 간 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있으므로 건강한 체중을 유지하도록 노력해야 합니다.
- 규칙적인 운동: 일정한 운동을 꾸준히 하는 것은 건강에 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거타기 등 다양한 운동을 선택하여 적절한 운동을 유지하세요.
- 간독성 물질과 화학 물질 피하기: 화학 물질, 유독성 물질을 피하고, 작업 시 안전 조치를 취하여 간에 해로운 영향을 최소화하세요.
- 간염 예방: 간염은 간에 대한 중요한 감염 질환입니다. 백신을 맞고, 성별 간에 특이하게 발생하는 성별 간염에 대해서도 예방하는 등 적절한 예방법을 따르세요.
- 간 건강을 위한 보조제 및 약물 사용: 간 건강을 위해 약물이나 보조제를 복용하려면 반드시 전문가와 상담하고 사용하세요.
- 스트레스 관리: 만성적인 스트레스는 간 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 스트레스 관리 방법을 찾아 실천하세요.
위의 생활습관들을 지키면 간 건강을 유지하고 간 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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