피부 영양제는 왜 중요할까요? 피부도 우리 몸의 일부분이기 때문입니다. 몸에 좋은 영양제를 잘 챙겨먹었을 뿐인데, 자연스럽게 피부까지 좋아지시는 분들이 많죠. 오늘은 피부를 맑고 뽀얗게 만들어 주는 피부에 좋은 영양제 3가지를 알려드리겠습니다. 그리고 이 3가지는 꼭 같이 드세요!
피부에 좋은 영양제 3가지
1.비타민C
아주 유명한 비타민이죠. 하지만 비타민C는 너무 흔하고 보편적이라서 오히려 간과되기 쉬운 성분입니다. 자신의 식습관이 과일이나 채소, 신선한 식품과는 거리가 멀다면 비타민C는 반드시 영양제로 추가 섭취해야 합니다. 그리고 오늘의 주제처럼 피부미용에 관심이 있는 사람이라면 더욱이 열심히 드셔야 합니다. 첫 번째 이유는 비타민C를 잘 섭취해야 콜라겐 섬유가 잘 생성되기 때문입니다. 콜라겐은 피부미용에 아주 중요한 단백질입니다. 그러나 체내에 비타민C가 부족하게 되면 아무리 양질의 콜라겐을 섭취한다고 해도 우리 피부에 잘 흡수되지 않습니다. 때문에 비타민C 섭취는 피부 건강에 아주 중요합니다.
두 번째 이유는 멜라닌 생성을 억제해주는 효과가 있기 때문입니다. 피부가 거뭇거뭇해지고, 주근깨가 많이 생기는 이유는 멜라닌 생성이 과다해져서 나타나는 증상입니다. 몇몇 사람들은 비타민C의 과잉섭취에 대해서도 걱정을 합니다. 하지만 비타민C는 체내에 장기간 저장되지 않고 소변으로 빠르게 배출되는 특징이 있습니다. 따라서 많이 섭취하더라도 크게 문제가 되지 않습니다.
2.글루타치온
피부미용에 관심이 많으신분이라면, 글루타치온에 대해서 많이 들어보셨을 겁니다. 특히 나이가 많은 사람들은 이 성분이 점진적으로 줄어들게 됩니다. 글루타치온(Glutathione)은 세포 내에서 발생하는 효소로 산화를 방지하는 물질 중 하나입니다. 글루타치온은 세포 의 손상을 막아주고 면역력을 강화하는 데 도움을 주는 성분입니다. 다시 말해서 피부가 처지거나 푸석해지지 않도록 일하는 중요한 성분입니다.
또한, 간 기능 개선과 해독 작용에도 연관되어 있기 때문에 직장인들에게도 아주 인기가 높습니다. 그러나 이 성분은 체내 흡수율에 대해서 말이 많습니다. 과연 글루타치온을 먹으면 피부까지 잘 흡수가 될까 안될까로 논란이 많았는데요. 그래서 최근에 새롭게 개발된 것이 리포소말 글루타치온(Liposomal Glutathione)입니다. 글루타치온을 지질 층으로 둘러싸서 만든 형태의 영양제입니다. 한마디로 지질로 코팅, 포장을 한번 더 했다고 보시면 됩니다. 장에서 다 분해되지 않도록요. 따라서 리포소말 글루타치온을 먹으면 앞서 말했던 글루타치온의 모든 효능을 다 누릴 수 있게 됩니다.
3.콜라겐
콜라겐은 피부 미용에 아주 중요한 핵심 단백질입니다. 피부를 탱글탱글하고 유연하게 유지하는 데 아주 큰 역할을 합니다. 우리 피부는 콜라겐 섬유로 이루어져 있습니다. 하지만 나이가 들면서 체내 콜라겐 생산이 점차 감소하게 됩니다. 그래서 피부의 탄력이 떨어지고 주름이 생기는 것입니다. 또한 피부가 어두워지는 색소침착을 예방하는 데 도움을 주기도 합니다.
콜라겐 섭취를 잘 해주면, 피부가 맑고 생기있어 보일 수 있습니다. 그래서 먹는 콜라겐으로 이 성분을 보충할 수 있습니다. 사실 먹는 콜라겐은 체내 흡수가 안됩니다. 그래서 수년전부터 저분자 콜라겐으로 흡수율을 높인 영양제가 나오고 있습니다. 저분자 콜라겐 식품은 국내 식약처에서도 관절과 피부 미용에 도움을 줄 수 있는 것으로 인정을 하였습니다.
3개 같이 먹으면 3배의 효과
위의 각각의 요소는 하나만 먹었을 때보다 3개를 한꺼번에 같이 먹는 것이 더 효과적입니다. 각 성분의 효능을 3배로 누릴 수 있습니다. 그 이유는 바로 흡수율때문입니다. 비타민 C는 글루타치온을 재생하는 데 도움을 줍니다. 글루타치온이 자신이 항산화 작용을 수행하고 나서 비타민C를 만나면 다시 재생되기 시작하여 그 효과를 지속시키는 데 기여합니다. 글루타치온과 비타민C는 콜라겐의 생합성을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 또한 비타민C가 있음으로써 콜라겐은 파괴되지 않고 더 오랜 시간동안 지속될 수 있습니다. 지속성은 피부의 탄력성에 아주 중요한 요소입니다. 따라서 3개의 성분을 한꺼번에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 경제적인 여유가 안된다면 글루타치온과 비타민C를 함께 먹거나, 콜라겐과 비타민C를 함께 섭취하는 것을 추천해드립니다.
자주하는 질문
Q: 피부는 시술이 정답아닌가요? 영양제 진짜 효과 있나요?
A: 물론, 피부과 시술은 기간 대비 가장 효과적인 관리방법입니다. 하지만 가격대가 비싸고 접근성이 쉽지 않다는 점에서 일반인들이 지금 당장 실천할 수 있는 피부 관리방법은 아닙니다. 지금 당장 건강과 피부를 동시에 챙기고 싶으신 분들에게 권하는 방법으로, 위의 영양제를 추천해드렸습니다. 그리고 위에 언급한 영양제는 부작용이 크게 없기 때문에 건강을 위해서도 따로 챙겨먹는 것이 권장되고 있습니다.
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